Er was eens een eiland in de Stille Oceaan waar veel mensen heel oud werden. 100 jaar of ouder was daar geen uitzondering. En dat ook nog in goede gezondheid. De naam van dit eiland: Okinawa!
Het boek Ikigai verkent de levensstijl en levensfilosofie van de inwoners van Okinawa. Waardoor worden zij zo oud en hoe kan het dat zij zo gelukkig zijn?
In 2016 lag dit boek overal in de winkels en de kans is groot dat veel mensen het inmiddels zijn vergeten. Wat was dat ook al weer … Ikigai? Zoek het boek op, blaas het stof eraf en lees het nogmaals, is mijn advies. Het is zo’n helder en tijdloos boek. De adviezen zijn gemakkelijk op te volgen.
De ingrediënten om gezond oud te worden, zijn:
- zoek je Ikigai, de zin van je bestaan
- blijf actief
- eet gezond en uitgebalanceerd met veel groenten, vis en weinig bewerkt voedsel
- neem voldoende rust en ontspanning, bijvoorbeeld door te mediteren
- zorg goed voor je vriendschappen en wees betrokken bij de gemeenschap
- bepaal je levensdoelen en werk daaraan
- leef in het moment en geniet van de eenvoudige dingen in het leven
Ikigai is voor de eilandbewoners één van de belangrijkste voorwaarden voor een lang en gelukkig leven. Ikigai betekent de zin van het bestaan, raison d’etre. En die zin kan in kleine en grote dingen zitten. De kleinkinderen zien opgroeien, promoveren, elke dag je vrienden ontmoeten of een kopje thee drinken in je tuin en van de planten genieten. Het boek nodigt je uit om jouw persoonlijke Ikigai te vinden.
Bron: Ikigai, the Japanese Secret to a Long and Happy LIfe, Héctor Garcia en Francesc Miralles, 2016.
